рассылка
Диана,
08.10.2010 07:26
Здравствуйте, уважаемые доктора.
Почти полгода назад я захотела стать стройной. За несколько месяцев сбросила 10 кг через занятия в фитнесс-клубе и питание. Вес назад не набираю, поскольку продолжаю ходить на тренировки и пытаюсь питаться здоровой пищей.
У меня вопрос насчет ужина. Дело в том, что у меня работа в вечерняя ( я преподаватель на курсах ), домой я обычно возвращаюсь к 10 вечера, голодная. Поскольку вообще не есть ничего с обеда до сна я не могу, обычно в 10 часов вечера ем фруктовый или овощной салат ( никакой гадостью его не заправляю), спать ложусь не раньше полуночи, обычно в час ночи. Говорят, что есть после 6-ти вечера вредно. Не повредит ли мне такой ужин?
Ответ: Здравствуйте, то что вредно есть после 6 - очередной миф. Или, скорее, преувеличение, раздутое молвой. Конечно, диетологи говорят о том, что наедаться перед сном вредно. Особенно устраивать себе "праздник" после тяжелого дня. Но это вовсе не означает, что вы должны лишать себя ужина или заменять его огурцом. Согласно правилам рационального питания стоит ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Калорийность одного из основных приемов пищи должна составлять не менее 300-400 ккал. То есть вы, ложась спать в час ночи, вполне можете себе позволить ужин и в 10 вечера. Главное, не переедайте и не ешьте слишком калорийные блюда.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65