рассылка
Аня16,
22.12.2009 08:52
Здравствуйте!
Мне 16, мой вес после похудания составлят 44-45 кг, рост 158. До этого вес был 52 кг.
Подскажите, как разумно набрать немного килограммов?
Ответ: Здравствуйте Аня!
Пища повышенной энергетической ценности должна иметь каллораж примерно 3500 кКл в день. В соотношении 120 гр. белков, 100гр. жиров, 480 гр. углеводов, 120 мг витамина С. Переходить на питательную диету следует постепенно, без перегрузки пищеварительной системы, начинать следует с небольших порций по 5-6 раз в день, пищу высокой пищевой ценности надо вводить в рацион постепенно. Сначала следует употреблять легкоусвояемые жиры: взбитые сливки, сливочное масло, подсолнечное масло. Примером такого питания может быть следующий рацион :
8.00 – какао со сливками, булочка, джем.
11.00 – яйцо всмятку, хлеб, чай с лимоном.
14.00 – томатный суп с сыром, шницель, картофельный салат, взбитые сливки с клубникой.
17.00 – кофе с молоком, булочка.
20.00 – говяжья печень, зеленый салат.
22.00 - морковный салат с яблоками.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65