!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУЯ с детства была достаточно "пухлого" телосложения, в большей степени из-за переедания.Теперь я хочу закрепить результат и не набрать вес заново.

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Анна, 21.12.2009 01:37

Добрый день, мне 20 лет, рост 175 см, вес на данный момент 66 кг.
Я с детства была достаточно "пухлого" телосложения, в большей степени из-за переедания. С лета (77 кг) я стала придерживаться рационального режима питания (фрукты, овощи, каши и т.п.), практически исключила сладкое, мучное, жирное (колбасы, жирные молочные продукты).
Теперь я хочу закрепить результат и не набрать вес заново. При подсчете потребляемых за день калорий обнаружила что вместо положеных 2000 потребляю не более 1300. На сколько я понимаю, это будет приводить к дальнейшей потере веса.
Как мне построить правильно свой рацион, что бы не терять и не набирать вес? Почти каждый день на завтрак у меня овсяная каша (из 40 г сухого продукта) и кофе с гематогеном (20 г), могут быть вместо каши мюсли с молоком или просто йогурт. Не вредно ли это?
Спасибо заранее за ответ и помощь!

Ответ: Здравствуйте Анна!
Касательно коллаража, Вы находитесь на правильном пути! Рацион, рассчитанный в пределах1200-1300 кКл, оптимален для этапа закрепления и пролонгации результата, после снижения веса. Однако монотонное питание одними и теме же продуктами, не способствует формированию новых, полезных пищевых привычек. Постарайтесь разнообразить свой рацион питания приблизительное меню такой пищевой программы, вы найдёте на сайте нашего центра www.emeraldspa.ru





ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65