рассылка
Jeni,
27.09.2007 06:38
Посоветуйте, как бросить курить и не потолстеть? Обязательно ли соблюдать диету?
Ответ: Совсем не факт, что вы потолстеете, бросив курить. Практика показывает, что набирают вес далеко не все. Как правило, это люди, выкуривавшие более 15 сигарет в день. Однако шансы того, что вы потолстеете, высоки. Связывают это не только с повышенным аппетитом и желанием чем-нибудь занять рот, но и с замедлением обмена веществ. Кроме того, отказ от курения является для организма сильным стрессом, на которые многие люди реагируют набором веса.
Как только бросите курить, старайтесь фиксировать все съеденное и подсчитывать калорийность. Вычислив необходимую для себя норму http://www.dieta.ru/teloimetabolism/calcultmetabol/, выясните, не переедаете ли. Установите твердый режим дня – 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса – и четко определите размеры порций. Если в перерывах чего-нибудь захочется, воспользуйтесь испытанным способом: возьмите большое яблоко и нож. Потихоньку отрезайте по очень маленькому ломтику и ешьте. Или разведите 2 чайные ложки натурального меда в полулитре воды и пейте маленькими глотками в течение дня. Снизить повышенный аппетит поможет также препараты на основе Худии Гордони – это натуральное средство избавляет от чувства голода, действуя подобно глюкозе, но во много раз эффективнее и без калорий.
В случае если набор веса все же произойдет, наиболее эффективным решением проблемы станет повышение физической нагрузки. Начинайте тренировки с самого первого дня. Приучите себя при первом желании сигареты подходить к открытой форточке и выполнять серию простых упражнений. Ну, хотя бы приседаний, наклонов или отжиманий. Сколько времени отнимало у вас курение? Порядка 3 минут. Столько же времени уделите упражнениям. Дело в том, что ваш мозг не получая привычной стимуляции, требует замены. Проще всего заменить сигаретку высококалорийной пищей. Если курение расценивалось вами как удовольствие и отдых, то замена должна быть такой же. Для большинства это ассоциируется с пирожными, конфетами или кусочком колбасы. Однако активный спорт с усиленным вдыханием свежего кислорода подействует на мозг столь же стимулирующе! Вы удивитесь, но после пятиминутной разминки вам перестанет хотеться есть.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65