рассылка
Саня,
23.09.2007 04:18
Мне недавно исполнилось 14 лет, а у меня на животе жировая складка под 1,5-2 см. где-то около пупка. 3 месяца назад я съедал за день около 5-6 тысяч калорий в день. Правда я не сидел на стуле,а гонял в футбол. Но всё равно это мало. Ктому же в день я съедал около 5-6 сникерсов и баунти. Сейчас я занимаюсь тяжёлой атлетикой. Съедаю около 1-2 тысяч калорий в день. Мускулы растут, жир не увеличивается. Но мускулы растут под жиром, в результате вес увеличивается. В результате пока жир не збросить никакого рельефа невидно. Можно ли мне сесть на диету, и не ждать пока я вырасту, сейчас у сеня мускулы 1-1,5 см а жир 1,5-2 см.
Ответ: А 1000 калорий в день – это не диета? Вы подвергаете свой организм сильным стрессам – сначала много еды, очень активный образ жизни. Затем снижение физической активности, силовые тренировки, и главное слишком резкое ограничение в питании.
Если вы не жульничаете, то будете худеть. Даже если съедаете не 1000, а 1500-1700 ккал. Молодому человеку вашего возраста требуется порядка 2200 ккал в день. Снижение калорийности рациона на 500 ккал уже даст постепенное снижение веса при условии сохранения прежней активности. Потреблять менее 1500 ккал в день не рекомендуется.
Единственная проблема, какую я вижу, - это снижение уровня активности. Тяжелая атлетика – один из самых энергозатратных видов спорта, однако важно учитывать частоту и длительность тренировок. Как я представляю, в футбол вы гоняли каждый день и организм к этому привык. А теперь занимаетесь атлетикой пару раз в неделю, а в остальное время ведете менее подвижный образ жизни. Вы ведь учитесь в школе? Я рекомендую продолжать занятия атлетикой, чередуя их с футболом, бегом или другой активностью в остальные дни. Наберитесь терпения, иногда мы худеем не так быстро, как хотелось бы.
Что касается диеты, то ограничьте себя в потреблении сладостей, батончиков и газировки. Старайтесь есть нежирную пищу. Обязательно включайте в рацион белок (мясо, рыбу, молочные продукты, яйца) и сложные углеводы (крупы, фрукты и овощи). Сложно говорить, не зная вашего веса и роста, но, скорее всего, вы еще будете расти, а потому фигура будет изменяться. Важно избегать переедания и продолжать тренировки.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65