рассылка
Bodymaker,
19.09.2007 09:49
Я занимаюсь в тренажерном зале, но не могу похудеть. Почему?
Ответ: Скорее всего, вы худеете, но слишком медленно, чтобы замечать изменения. Если вы посещаете тренажерный зал пару раз в неделю и проводите там около часа, то расходуете за неделю примерно на 1000 ккал больше. Учитывая, что 100 г жира содержат около 700 ккал энергии, вы теряете не более 150 г. И это в том случае, если вы не компенсируете эти калории с едой или выпивкой, что случается довольно часто. Подумайте, не позволяете ли вы себе лишний бокал пива или дополнительную шоколадку в награду за тренировку? Если это так, откажитесь от этой привычки и старайтесь не есть ничего в течение нескольких часов после занятий. Если же тренировка была очень интенсивной, и вы чувствуете усталость и головокружение, выпейте чашку чая с сахаром или съешьте какой-нибудь фрукт.
Чтобы снижение веса происходило быстрее, старайтесь ограничить количество калорий, поступающих с едой и напитками. Ведите дневник, указывая в нем подробно все, что было съедено и выпито в течение дня. Помимо контроля потребляемых калорий старайтесь увеличивать расход энергии. Если посещать тренажерный зал чаще вы не можете, введите в свой распорядок другие виды активности: ходите пешком, посещайте дискотеки, плавайте в речке и т.п.
Наконец, стремитесь нарастить мышцы с помощью тренировок, постепенно увеличивая нагрузки. Чем сложнее будет тренировка, тем больше энергии вы израсходуете. А появившиеся рельефные мышцы позволят вам сжигать больше калорий даже в состоянии полного покоя.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65