рассылка
Нелли,
17.09.2007 14:14
Моя подруга ест намного больше, но худее меня. Почему?
Ответ: Каждому из нас необходимо определенное количество калорий для обеспечения нормальной работы организма, однако, эти цифры у всех разные. Возможно, у вас намного ниже базовая скорость обмена веществ – количество калорий, необходимых организму для «внутренних нужд», что может быть вызвано наследственностью, недостатком питательных веществ или некоторыми заболеваниями. Эта цифра может разниться у людей одного веса на 25%, а значит, вы можете есть на 400 ккал меньше и при этом набирать вес!
Скорость обмена веществ сильно замедляется при отсутствии физических упражнений. Чем больше мышечная масса, тем больше энергии организм расходует на самые обычные и простые процессы и движения. Ваша подруга может весить меньше, но иметь больше мышц. Полные люди часто теряют остатки мышечной ткани в попытках похудеть: во время строгой диеты мышцы атрофируются, а набранные после перехода к обычному питанию килограммы, как ни печально, состоят в основном из жира.
Вполне вероятно, что ваша подруга просто больше двигается. Она может не посещать тренажерный зал и не бегать по утрам. Однако ежедневные «прогулки» по магазинам с тяжелыми сумками, работа по дому и возня с детьми требует больше энергии, чем чтение или поездка в автобусе. На работе мы проводим треть времени, а потому многое зависит от уровня активности, требуемого вашей профессией.
Помимо этого, скорость обмена веществ разнится в зависимости от пола, возраста, телосложения, эмоционального состояния и активности. С возрастом наш организм начинает «экономить» энергию, поэтому количество потребляемых калорий приходится сокращать. Резкое снижение скорости метаболизма происходит во время менопаузы, именно поэтому женщины часто набирают вес в этот «критический» период. Как известно, активные, беспокойные и нервные люди часто имеют меньший вес, чем их спокойные и уравновешенные сородичи.
Согласно некоторым исследованиям, у полных людей на пищевой термогенез зачастую уходит меньше энергии, чем у худых. Это означает, что из съеденных 1000 ккал организм вашей подруги может затратить 150-200 на переваривание поглощенной пищи, в то время как ваше тело «удовлетворится» всего лишь 100 килокалориями.
Наконец, причина может быть самой простой: вы недооцениваете количество потребляемой вами еды, либо переоцениваете калорийность рациона вашей подруги. В результате исследований было выявлено, что большинство людей склонны недооценивать количество потребленных калорий, преуменьшая его порой на 20-30%. Может, вы забываете о калорийности напитков? Газированная вода и алкоголь содержат очень много калорий. Лишний вес можно набрать, злоупотребляя молоком, соками или сладким чаем.
Другая возможная причина – слишком большие порции или частые перекусы между приемами пищи. Несколько конфет или кусок хлеба сверх нормы пролетят в желудок незаметно, однако непременно отложатся на талии. Возможно, ваша подруга ест много, но предпочитает низкокалорийную и сытную пищу, такую как овощи и фрукты. Чтобы точнее определить причину набора веса, вам необходимо обратиться к квалифицированному врачу-диетологу.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65