рассылка
Daria,
16.09.2007 14:21
Я похудею, если перестану есть молочные продукты?
Ответ: Если вы исключите из своего меню любой продукт (кроме, разве что, самых низкокалорийных овощей) и не замените его другими продуктами, то похудеете непременно. Ведь калорийность вашего рациона будьте меньше – возникнет дефицит энергии и организм начнет расходовать свой НЗ – жировые отложения.
Некоторые молочные продукты довольно высококалорийны, например, в 100 г сливочного масла содержится порядка 700 ккал. Если вы раньше съедали за день, скажем, 50 г, то исключив масло из рациона, вы станете потреблять на 350 ккал в сутки меньше, что приведет к постепенному снижению веса. Однако, стоит вам заменить масло жирным соусом или чем-либо еще высококалорийным, и ваш вес останется стабильным несмотря на отказ от молочных продуктов. Проблема в том, что мы и не заметим, как потребим на те же 350 ккал больше: организм автоматически потребует больше пищи для получения необходимой, по его мнению, нормы калорий. Поэтому, исключая жирные молочные продукты, помните, что ограничивать себя необходимо сознательно, подсчитывая, хотя бы примерно, количество потребленных калорий.
Молочные продукты содержат много различных витаминов и микроэлементов, а также полный состав незаменимых аминокислот. Кроме того, молочные продукты являются основным поставщиком кальция для среднего россиянина, поэтому отказ от них может привести к дефициту этого ценного элемента. Кальций не только делает наши кости и зубы крепкими, но и облегчает процесс похудения, поэтому ограничивать его потребление неразумно. Конечно, при правильно составленной диете его можно получить из других продуктов. Продаются также пищевые добавки с кальцием.
Тем не менее, у некоторых людей встречается непереносимость молочного сахара лактозы. Организм неспособен его расщепить, что приводит к метеоризму и диарее. Встречается также аллергия на белок коровьего молока – если вы из числа таких людей, то можете попробовать козье молоко или соевый заменитель. Чтобы проверить, вызваны ли ваши неприятные ощущения молочными продуктами, попробуйте на некоторое время исключить их из рациона. Если вы подозреваете у себя аллергию, обратитесь к врачу.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65