рассылка
Элеонора,
16.09.2007 14:18
Можно ли быстро похудеть, если голодать?
Ответ: В принципе, поскольку для снижения веса важен дефицит энергии, голодание, безусловно, поможет вам похудеть. Тем не менее, потеря веса будет не столь стремительной, как вы ожидаете. Дело в том, что при резком ограничении поступления энергии организм начинает экономить ее всеми возможными способами: затормаживает все процессы, понижает температуру тела, снижает скорость реакции. В результате скорость обмена веществ у человека падает, он становится медлительнее и расходует на порядок меньше калорий. Все это приводит к тому, что жировая ткань расходуется очень медленно, поскольку наше тело экономит ее на случай длительной голодовки.
Возможно, вы слышали о людях, которые применяют голодание в лечебных целях и для снижения веса. Иногда такой способ действительно помогает очистить организм и излечить некоторые болезни, однако прежде желательно пройти полную медицинскую проверку, чтобы удостовериться, что результаты голодовки не скажутся отрицательно на состоянии вашего организма. Длительные голодовки лучше проводить под наблюдением врача.
Однако краткосрочные голодания могут вам помочь, если вы не видите другого способа снизить калорийность своего рациона. Поскольку голодание одни сутки в неделю, например, поможет вам сэкономить около 2500 ккал (в зависимости от индивидуальных особенностей), таким образом вы можете добиться медленного снижения веса или поддерживания имеющейся массы тела. Однодневную еженедельную голодовку можно заменить двумя двухдневными в месяц с теми же результатами.
И все же, я, как и большинство диетологов, рекомендую вам придерживаться сбалансированной диеты, создавая умеренный дефицит энергии ежедневно. Если по каким-то причинам вам тяжело придерживаться диеты постоянно, выберите схему 5 через 2, в будни сокращая калорийность до 1200, а в выходные кушая нормально (но не превышая обычной нормы калорий). Многие предпочитают систему разгрузочных дней, когда один-два раза в неделю вы придерживаетесь очень низкокалорийной диеты, включающей овощи, фрукты или другие некалорийные продукты.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65