рассылка


Диета  » Диеты и здоровье  » Как бросить курить и не поправиться?

Как бросить курить и не поправиться?

Как бросить курить и не поправиться?

Диета - 2016

К сожалению, многие представительницы прекрасного пола время от времени курят. Иногда это связано со стрессом, сигарета помогает успокоиться. Такое желание может появиться после выпитого алкоголя. Тогда этанол притупляет желание вести здоровый образ жизни и силу воли.

После выкуренной сигареты в организме происходят физиологические изменения: сердце начинает колотиться быстрее, повышается артериальное давление, сужаются сосуды. Курение влияет на состояние сердца и на дыхательные пути (страдают органы дыхания). У курильщиков увеличивается риск бронхитов, которые иногда переходят в хроническую форму. Иногда курение приводит к бронхиальной астме. Курение является фактором риска развития карциномы легких. Из-за воздействия никотина начинают делиться и размножаться раковые клетки в легких.

Курение создает риск развития злокачественной опухоли в полости рта. Не меньший вред курение наносит репродуктивной системе – повышается вероятность импотенции и бесплодия. Курение во время беременности приводит к порокам у плода. Поэтому бросить курить надо за несколько месяцев до планирования беременности. Каждый день в России курение уносит не менее тысячи жизней. Женщина, которая раздумывает о том, что пора бросить курить, часто испытывает страх поправиться.

Она уверена, что аппетит неизбежно повысится и с ненавистными килограммами расстаться уже не получится. Согласно данным медицинской статистики, в среднем, люди, бросившие курить, набирают 3 килограмма. На 15 килограммов поправляются 10 процентов бывших курильщиков. Особенно сильные изменения ждут тех, кто выкуривал более пачки в день. Никотин ускоряет обмен веществ. Кроме того, курильщик привыкает постоянно держать что-то во рту и лишившись сигарет, постоянно перекусывает.

Таким образом, увеличивается количество потребляемых калорий. Врачи рекомендуют бросающим курить пить побольше воды маленькими глотками, это полезно для здоровья и притупляет аппетит. Можно жевать жевательную резинку, это отвлечет от желания покурить. Однако, отметим, что жвачка не очень полезна для зубов, так как негативно влияет на пломбы. Лучше заменить жвачку порезанной на мелкие кусочки морковкой или другими овощами и фруктами. Вам помогут спортивные занятия. Распределяйте нагрузку по неделе и не откладывайте спортзал на выходные. Для легких, реабилитирующихся после отказа от курения, полезны прогулки в ближайшем лесопарке. Регулярно делайте уборку в квартире. Помимо чистоты в доме Вы получите отвес в килограммах - уборку можно назвать одним из видов физических упражнений.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100