рассылка


Диета  » Диеты и здоровье  » Нервозность и раздражительность весной. Как помочь себе с помощью диеты?

Нервозность и раздражительность весной. Как помочь себе с помощью диеты?

Нервозность и раздражительность весной. Как помочь себе с помощью диеты?

Диета - 2016

Неизменными спутниками весны становятся усталость, нервозность и раздражительность. Практически никто не знает, как бороться с сезонным спадом настроения. Ранней весной люди часто плохо себя чувствуют, быстро утомляются, часто испытывают депрессию.

В этом виновата нехватка витаминов. Исчерпываются запасы полезных веществ в организме, но пополнить их пока нечем. В крупных мегаполисах неблагополучная экология, это тоже влияет на состояние человека. Плохо себя чувствует человек, который нерегулярно питается. Особенно не хватает человеку витамина С. Витамин С оказывает стимулирующее воздействие на иммунную систему.

Он является незаменимым для того, чтобы в клетках происходили окислительно-восстановительные процессы.

В каких продуктах в большом количестве содержится аскорбиновая кислота?

- Цитрусовые (апельсины, лимоны)

- Шиповник

- Киви

- Красный перец

- Капуста

- Лук

- Черная смородина

Черная смородина – это ягода, которую можно употреблять не только в теплые летние месяцы. Можно купить замороженную черную смородину или заморозить ее летом самостоятельно. Полезно пить чай с вареньем из черной смородины зимой и весной, когда иммунные силы организма ослаблены. Лук и красный перец можно добавлять в витаминный салат – получится полезно и вкусно. Туда же можно положить капусту. Из капусты получится легкий некалорийный суп – щи. Весной у людей есть особенная потребность в фолиевой кислоте. Для роста и размножения клеток нужен витамин B9.

Данное вещество содержится в бобах, яйцах, спарже, шпинате, говяжьей печени. На насыщенность организма витаминами влияет много факторов: вредные привычки, неправильное питание, плохая экология и даже малоподвижный образ жизни. Нехватку витаминов испытывают курильщики, а также те, кто очень любит алкоголь и сладкое. Эти люди относятся к группам риска по полноте и по заболеваниям и весной они должны быть особенно внимательны к своему здоровью. Нехватка витаминов называется гиповитаминозом.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100