рассылка


Диета  » Диеты и здоровье  » Упражнения для полных рук

Упражнения для полных рук

Упражнения для полных рук

Диета - 2016

С приходом лета возвращается мода на майки без рукавов и открытые сарафаны. Красивые руки являются обязательной частью такого наряда.

Что же делать для похудения полных рук? Самое первое - сбросить лишние килограммы. Для этого применяйте аэробные нагрузки, соблюдайте диету. Силовые упражнения в этом случае противопоказаны – так Вы сделаете руки только больше. Полнота может перерасти в мышцы. Для начала понадобятся такие упражнения, как пробежка и аэробика. Это позволит быстро «растопить» жир на руках.

После этого рукам уже можно будет придать рельеф с помощью силовых физических упражнений. Составные части общего веса рук – это мышцы, кости и жировая ткань. При излишнем объеме рук, дело, скорее всего, в излишних жировых отложениях. Чтобы это проверить, можно самостоятельно выполнить небольшой тест. Разведите руки в стороны, ладонями вверх.

Если масса от плеча до локтя трясется и колышется, то точно можно говорить об локальном ожирении в этой области. Существуют специальные упражнения для рук. Делать их надо не реже 3 раз в неделю. Это особенно касается случаев, когда проблема достаточно серьезная. Сначала надо сделать небольшую разминку в течение 15-20 минут. Это могут быть такие упражнения, как бег на месте, прыжки со скакалкой. Потом переходим к непосредственно упражнениям для рук. Очень хорошим упражнением является отжимание стоя на коленях. Второе упражнение – стойте, опустив руки с гантелями, вниз. Поднимайте плечи вверх и вниз. Третье упражнение – разведите руки в стороны и делайте вращения. Каждой рукой нужно будет сделать 10 вращений.

Придерживайтесь здорового питания для общего снижения массы тела. Для фигуры вредны следующие продукты: мучное, сладкое, свежий белый хлеб, картофель, чипсы, майонез, полуфабрикаты. Старайтесь утолять жажду водой или несладким чаем, анне газированными напитками.

Для снижения объема рук можно применять косметические процедуры:

- Массаж. Способствует активному кровообращению, придает тонус мышцам, кожа становится более упругой, пропадает напряжение.

- Антицеллюлитные обертывания. Нанесите на руки кофейную гущу. Для этого надо взять кофе среднего помола, которое залили небольшим количеством воды. Потом руки надо будет обернуть пищевой пленкой. Также для этой процедуры моно использовать масло жожоба, масло виноградной косточки.

- Контрастный душ или обливания холодной водой. К тканям за счет резкого изменения температуры начинает приливать кровь, что позитивно сказывается на обмене веществ.

 

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100