рассылка


Диета  » Лечение диабета  » Корректировка питания или пищевой дневник диабетика

Корректировка питания или пищевой дневник диабетика

Корректировка питания или пищевой дневник диабетика

Диета - 2017

Доверяйте себе. Вы можете привести к норме свой сахар, изменив подбор продуктов или блюд.

Пример: вы не можете отказаться от ежедневного литра своего любимого витаминного сока, который вы выпиваете перед обедом в офисе? Он дает вам энергию и витамины?

Правильно, он дает вам энергию, даже много, конкретно около 600 ккал, то есть столько, сколько даст вам предстоящий обед. Упущенные витамины вы можете заменить, съев к обеду салат или на полдник яблоко или, выжав сок двух апельсинов.

Избегайте жестких правил типа "С завтрашнего дня я не ем сладкого". Такие жесткие правила программируют неуспех ваших намерений. Сформулируйте реальную позитивную цель с определенным допуском. Назначьте себе срок, к которому вы хотите достигнуть своей цели. Начните с изменения, которое однажды уже сработало. Запишите для себя свои цели и проверьте, достигли ли вы их.

Если нет - может была слишком высокая планка, тогда вам нужно ее переформулировать. Помните о том, чтобы формулировать цели в позитивном смысле. Правила:

- будьте открыты для нового, дайте себе время привыкнуть

- формулируйте реалистично свои цели

- приближайтесь к цели медленно, но постоянно

- не сдавайтесь, когда не все получается сначала, что вы задумали.

Запись своих намерений можно делать так:

Неделя

Цель

Я сделаю следующее, чтобы добиться цели: возможные препятствия возможные решения

Цель достигнута? Если нет, по какой причине? Существует ли, тем не менее, возможность достигнуть цели?

Именно таким образом надо вести пищевой дневник диабетика

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100