ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ДЛЯ БОЛЬНЫХ ДИАБЕТОМ

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка

Диета » Лечение диабета » Польза физической активности для больных диабетом

Польза физической активности для больных диабетом

Диета - 2017

Физическая активность улучшает чувствительность к инсулину и поэтому является важной частью борьбы с инсулинорезистентностью. Ошибается тот, кто сейчас подумал, что не сегодня- завтра он должен стать настоящим спортсменом. Любая форма физической активности считается полезной. От повышения активности в быту до длительных силовых тренировок и тренировок на выносливость - все годится, пока это доставляет вам радость и вы не прекращаете занятий. Регулярная физическая активность ведет к улучшению контроля за уровнем сахара в крови, уменьшению рисков сердечно-сосудистых заболеваний, облегчает долговременный контроль веса и ведет к общему хорошему самочувствию.

ПОВЫШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В БЫТУ

Существует множество возможностей внести больше движения в свою жизнь, к ним относятся:

- подниматься по лестнице пешком, а не на эскалаторе или лифте

- короткие отрезки пути проходить пешкрм, а не ехать на автомобиле - работа в саду

- домашняя работа

- прогулки с друзьями вместо кофе с пирожными

ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ

Диабетикам рекомендуется, заниматься аэробной физической деятельностью в течение 150 минут в неделю, что означает, что будет достигнута нагрузка при 50-70% максимальной частоты сердечных сокращений. Оптимальным является распределение этих 150 минут на три дня в неделю, т.е. по 50 минут в эти дни. Лучше всего делать только один день паузу между ними. Это имеет смысл, чтобы чуствительность мускулатуры к инсулину непрерывно была бы повышенной. О методике лечебной физкультуры, которая применяется в комплексной терапии диабета в клинике Заксенхаузен можно почитать здесь.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

В дополнение к тренировкам на выносливость как минимум два раза в неделю рекомендованы силовые тренировки. "Неопытным" рекомендуется принять участие с специальных тренировочных программах для диабетиков, или информировать своего тренера по фитнесу, что у вас диабет. Для начинающих также рекомендуется "комплекс движения", рекомендуемый диабетическим обществом или различными социальными страховыми обществами, которые содержат простые практичные советы и рекомендации для увеличения подвижности.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65